Tips berolahraga pada saat musim penghujan

Tips berolahraga pada saat musim penghujan

Saat musim penghujan telah tiba saat itulah mungkin bagi sebagian orang adalah masa-masa yang sulit untuk berolah raga di karena hujan dan juga jalanan yang basah oleh air hujan,di samping itu juga rasa malas mulai timbul akibat cuaca yang akan turun hujan secara tiba-tiba,tapi bagi sebagian orang musim hujan tidak berpengaruhi kegiatan olah raganya di kerenakan di tempat tinggal mereka mempunyai alat olah raga priabadi di tempat tinggal mereka yang bisa mereka gunakan kapan saja walaupun saat hujanpun,tapi tidak semua orang seberuntung dan memiliki alat olah raga pribadi

Inilah sedikit tips berolah raga pada saat musim hujan tiba:

1.   Lemaskanlah semua anggota tubuh

Melemaskan anggota tubuh dengan menggerak-gerakan tangan dari atas ke bawah selama kurang lebih 2-5 menit ,setelah itu mulia dengan menggerakan pinggang anda secara memutara kurang lebih selama 1-3 menit,kemunidian mulai gerakan kaki-kaki secara perlahan.

2.  Lari di tempat

Setelah semua anggota tubuh mulai lemas mulailah dengan lari kecil di tempat kurang lebih 5-10 menit lakukan saja dengan santai sambil mengatur pernafasan anda agar oksigen dalam tubuh anda perdaran oksigen dalam tubuh anda bisa lancar.

3.  Push-up

Setelah lari di tempat istirahatlah sejenak agar tenaga anda terkumpul kembali,setelah istirahat lakukanlah push-up selama kurang lebih min 5 kali atau sekuat anda saja,sambil anda mengatur pernafasan anda pada saat push-up lakukan dengan posisi dan cara yang benar agar anda terhindar dari cidera pada tangan.

4.  Jalan jongkok

Setelah lakukan push-up istirahatlah sejenak untuk mengembalikan tenaga anda,setelah istirahat sejenak lakukan jalan jongkok tidak perlu berlama-lama lakukan sekuat anda saja sampai anda merasa sudah cukup lelah maka berhentilah.

5.  Atur pernafasan

Setelah semua itu sudah di lakukan mulailah dengan merileksasikan diri anda dengan duduk santai sambil anda mengatur pernafasan anda,lakukan dengan menenangkan semua pikiran anda,biarkan diri anda rileks.

Inilah sedikit tips yang mungkin bisa bermanfaat,berolah raga tidak harus sampai anda merasakan lelah,tapi berolah raga sampai tubuh anda merasakan kesegaran sehabis berolah raga.

Kegiatan ini dilakukan berdasarkan pengalaman penulis sendiri,semoga ini dapat bermanfaat bagi yang lain juga yah….